13º Festa Junina

Enviado pelo servidor Nelson Adelino Pereira da Supervisão Técnica de Manutenção/CPO

 

 

Você trabalha muito tempo sentado?

Se a resposta for positiva, confira dicas para evitar problemas na coluna, nas articulações e surgimento de varizes.

05 Setembro 2014 – No mês de agosto, no Canal Viver Bem, foi ao ar a seguinte enquete: “No trabalho, quantas horas por dia você fica sentado?”, 63% dos leitores responderam que passam mais de seis horas por dia acomodados em uma cadeira. Esse número ilustra o atual modo de vida da grande maioria dos trabalhadores.

Para minimizar as consequências de manter-se muitas horas sentado, algumas estratégias podem ser incorporadas ao dia a dia no trabalho – entre elas estão móveis de escritório adequados, prática de alongamentos e cuidado com a postura.

Vamos aos cuidados?

Número 1 – Se for possível, opte por cadeiras ergonômicas, com descanso para braço, regulagem no assento e encosto.

Número 2 – Sempre esteja com os pés apoiados no chão, se preciso, adquira um apoio portátil. Isso evitará a estagnação da corrente sanguínea na região das pernas.

Número 3 – Nivele os braços da cadeira com a altura da mesa para evitar tensão muscular na região dos cotovelos, ombros, braços e punhos.

Número 4 – Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira, respeitando a curvatura natural das costas.

Número 5 – Fique de 40 a 70 centímetros distante do monitor e cuide da iluminação para evitar reflexos na tela.

Número 6 – Alongue-se! Se o dia estiver “corrido”, movimente-se mesmo sentado. Faça movimentos circulares com os pés, tornozelos e cabeça; estique os joelhos, braços e mãos; movimente para cima e para baixo os ombros, braços e mãos.

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